Doručak, dobar start za svaki dan!

Ujutru kad se probudiš tvoje je telo odmorno, spremno za novi dan. Tokom noći se organizam odmara, skoro svi naši organi miruju, ali se energija troši. Zbog toga smo ujutru odmorni, ali i gladni. Doručak je pravi način da započnemo dan i napunimo naše baterije. Osim što smo gladni, osećamo i žeđ, zbog toga se preporučuje i unos tečnosti da bi telo bilo hidrirano.

Mali savet: Ujutru po buđenju i pre samog doručka, popij čašu vode. Osim što je gladan naš je organizam i jako žedan.

Zašto ga ne smemo preskakati?

Jeste li znali, da su istraživanja pokazala da deca koja redovno doručkuju imaju bolju koncentraciju u školi i lakše prolaze kroz školske obaveze i zbog toga postižu bolje rezultate?

Imaj i ti snagu kroz dan uz dobar doručak.

Doručak je mnogo više od obroka. On ima važanu ulogu u svakodnevnom životu. To je vreme koje provodimo sa porodicom pre nego što započnemo obaveze van kuće. Razgovor i planiranje nam pomažu da bolje organizujemo svoje vreme i obaveze. Dokazano je i da utiče na samopouzdanje kod dece. Takođe, javlja se veći osećaj sigurnosti jer siti i puni energije započinjemo dan.

Za predložene doručke neće ti trebati puno vremena, maksimalno 5 min.

Odličan su doručak i druge vama omiljene kombinacije, važno je da pojedemo neki proizvod od celog zrna žitarica, nešto tečnosti i po mogućnosti neku vrstu ili oblik voća.

Ovaj članak je pod pokroviteljstvom kompanije Nestlé i programa „ZDRAVO RASTIMO“

Oni navike školaraca u Srbiji menjaju nabolje

Kroz edukativni program ZdravoRastimo, koji se već deceniju sprovodi u školama širom Srbije, do sada je prošlo više od 100.000 osnovaca koji su zahvaljujući angažovanju posvećenih nastavnika motivisani da se vrate na sportske terene i da se uključe u pripremu zdravih obroka. Samo u toku školske 2020/2021 godine, u našoj zemlji u projektu je učestvovalo 25.000 dece iz oko 100 osnovnih škola, a Srbija se u odnosu na druge zemlje u kojima se program sprovodi istakla po tome što je veoma zastupljeno međuvršnjačko obrazovanje, gde stariji učenici uče svoje mlađe drugare o važnosti pravilne ishrane i redovne fizičke aktivnosti.